SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • PLAN NA MASE, doo poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do d*py zle partie polaczone, z takim planem zapomni o efektach masy,. za maly staz na odzywki one teraz ci nic nie dadza, szukaj diety na odzywki przyjdzie jeszcze czas. jakim planem trenowales wczesniej jakie efekty? cel masa. łap sie za split albo fbw masz pare linkow: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-04-02 11:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecil bym ci taki plan: Przysiad/MC 3s Wyciskanie lezac/Dipsy 3s Podciaganie na drazku 3s Wyc na barki 3s O co chodzi jeśli jest napisane brzuch ? Ze na koncu treningu robisz trening brzucha np. ABS II Czy na początku jest sens brać jakieś suplementy ? Nie. Jeśli nie to po jakim czasie ? Ciezko to stwierdzic... IMO wczesniej niz po roku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-10-14 10:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy redukcji.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyczepiłem się, bo napisałeś że barki muszą mieć swój dzień . Co do wyjaśnienia, to akurat się zgadzam . Ciastuś, możesz też użyć połączenia: klatka + przód barków + triceps plecy + tył barków + biceps nogi + brzuch Masz wtedy split 3 dniowy i pozostałe 3 dni możesz przeznaczyć na aero/interwały. Mi osobiście taki plan bardzo odpowiadał.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2010-03-29 19:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki by _Knife_

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli mogę się wtrącić fajny plan... ale jednak mocno intensywny szczególnie wariant B w A siady wsadziłbym na 2 pozycję, a dipsy zastąpił wyciskaniem w wąskim chwycie / zamiennnie - nieraz skos, nieraz płasko/ w B zrezygnował bym z siadów/ przy martwym nogi też popracują z mniejszą intensywnością, ale przecież kiedyś muszą mieć czas na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2010-01-22 11:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki by _Knife_

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio wyciełem :P :) i ładny brzuszek się pokazał - nie chce się zalać więc myślę o utrzymaniu bilansu dodatniego (+300) i nie więcej - nie będzie to za mało ? miałem w planach pod koniec marca zwiększyć na (+600). Trenuje - 2 miesiące redukcja - tydzien roztrenowanie - 2 miesiące masa - tydzień roztrenowanie - 2 miesiace redukcja bla bla [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2010-01-26 12:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 232: Jones vs Gustafsson 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] do starych materiałów filmowych, ale widziałem błędy w jej walkach z Sarah D’Alelio i Alexis Davis, które nadal popełnia, mimo że wygrała te walki. Wszyscy wiedzą, że mój plan walki to dążenie do KO, ale Nunes przegrała cztery walki i do wszystkich z nich doprowadziły błędy popełnione w parterze. Nunes jest atletyczna, ale będę w dobrej formie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 15:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + podstawowe pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok znalazłem: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1) Czy to jest cały plan, czy z tego mam swój plan ułożyć? 2) Jeżeli to jest plan to nie powinno być planu B?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-02-21 16:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możliwe było by zostawienie po dwa ćwiczenia na klatkę bo zależy mi na jej kształcie i nie chce zaniedbywać góry klatki kosztem dolnej części i na odwrót oglądając inne plany fbw widziałem takie układy i dlatego pytam bardziej doświadczonych co o tym sądzą i jeszcze troszeczkę zmieniłem zakres powtórzeń bo wcześniej gdy składałem ten plan z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-07-29 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytałem trochę o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułożyłem swój plan , proszę o ewentualne poprawki tego: A Nogi – przysiady ze sztanga 3 s 12,10,8 Plecy – wioslowanie 3 s 12,10,8 Klatka – wyciskanie sztangi plasko 3s 12,10,8 Barki – wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2010-07-02 01:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] i nastawienia - jesli ktos macha jedynie w mechaniczny sposob ciezarkami, liczac ze te 15 seri przyniesie mu dobry efekt - jest głupcem Widzialem wielu gosci co mieli plan -Colmanow, Arnoldow i innych - podniecali sie i cwiczyli - jednak nie mieli dosc wiary w siebie i w to co robia - odpadali jeden za drugim a efektem ich wypocin byla [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 16:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • steven/dziennik/ogarniam sie

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN NIETRENINGOWY Brak treningu, brak diety, obawiam sie jutrzejszego dnia, od nowego roku, nowy plan, nowa dieta, nowy steven pozdrawiam

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2008-12-30 22:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 3 x 12 4. Wspięcia na palce w siadzie : 2 x 10 wiesz nie poprawiam bo za dużo tego ogólnie cały plan lipny żle poukładany wszystko pomylone zasada: push: 3ćw klatka 1ćw barki przód 2ćw triceps pull: 3ćw plecy 2ćw barki tył i bok 2ćw biceps 1ćw kaptury legs: 3ćw 4ki 2ćw [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-11-24 09:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnisnie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 czy ten plan bedzie pasował do 3 dniowych aerobow po 30 min? ZCZYNASZ OD KOńCA? No i przede wszystkim jak już wrzucasz program, to wrzuć go w całości - wraz z założeniami i adresatem, czyli dla kogo był w założeniu. Ktoś może nie zrozumieć. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-13 20:53:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2007-05-13 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    -j451u- zdecydowanie najlepszy plan miales podany: wyciskanie na płakiej wyciskanie z klatki ściąganie wyciągu podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palce uginanie ramion stojąc wyciskanie francuskie nie kieruj sie liczba cwiczen tylko liczba serii - chesz robic 12 serii na klatke - ok - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2006-06-19 00:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jodełko chcem miec porzadny plan na rzezbe i dlatego pytam i chcem byscie poprawiali tamten moj plan jak cos i powiedzieli o tych seriach i powtorzeniach

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2009-07-16 16:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest mozliwosc skorzystania z prysznicow. tak 7. Oplaty za szafki. nie 8. Dostepnosc supli. tak w małych ilościach 9. Dostepnosc pomocy wykwalifikowanego trenera. tak układa plan treningowy, doradza ;) 10. Inne dodatki jak sauna, solarium etc. solarium, sauna, tv, szatnia meska/damska 11. Krotkie info dlaczego proponujecie wlasnie to miejsce [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-08 11:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Rób 20-30 minut aero na rowerku po treningu siłowym, do tego 2 dni rowerek 30-45 minut, W pozostałe dni callanetics :-)) ok, czyli plan mam taki: pon,środa, piatek - trenio %-) wtorek,czwartek - rower stacjonarny sobota, niedziela - callanetics Marta źrodła B/T/W nadal z tej strony? http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s32.html czy jakies suple [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 13:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana

    Post
    Trening dla początkujących

    30.07-2.08 2010 Karnet na siłownię się skończył a ja nie przedłużyłam jego ważności. Standardowo była bieżnia 40min (copy plan) ale tylko przez 3 dni bo ją szlak trafił , no ale miałam trochę spraw do załatwienia nie ma to jak dobra wymówka Menu I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy płatki owsiane, kefir, orzechy II [...]

    Odpowiedzi: 450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 10:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oględziny treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak właśnie napisałem, ubrałem to w inne słowa, pewnie niezrozumiale:P ale wiem o co chodzi. Czyli w pierwszym tygodniu mniej wiecej poznam swoje obciązenia na plan A-15 powt i B-10 powt, oraz A-5p powt w kolejnym tygodniu bedzie B-15 A-10 B-5 (i w tym tygodniu poznam reszte obciążen) trzeci tydzien: znow A B A (i w kazdym z tych dni wyznaczam se [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-01-10 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek wielkiej przygody...

    Post
    Trening dla początkujących

    shrewd2 prosze cie zamilcz. Po pierwsze nie umiesz ukladac planu to sie nie bierz do pomocy w takich sprawach. Po drugie na wszystkie partie po 16 seri? Sory ale czy ty zauwazasz jakas roznice w wielkosci pomiedzy np nogami a bicepsem? Po trzecie Jak mozesz podawac komus plan treningowy nie wiedzac jaki ma starz? Wiadome jak podasz komus [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2007-09-23 11:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)